Actividades Dirigidas

  • cardiovascular
  • coreografía
  • flexibilidad
  • fuerza
  • holística
  • acuática

Zumba

Que empiece la fiesta!!
Nunca ha sido tan divertido mantenerse en forma. Una excelente manera de quemar calorías y de eliminar el estrés. Zumba mezcla pasos de baile al ritmo de música latina: salsa, merengue, calypso, rumba… Se hacen pasos sencillos para crear una sesión divertida, accesible a todos. Zumba es vitalidad y diversión.
Horarios: Lunes 20:00. Martes 18:15. Miércoles 9:15. Jueves 19:15. Viernes 10:00 y 20:00. Sábado 12:00
Duración: sesiones de 55’

Stretch Flow

S esión enfocada al desarrollo de la elasticidad y la flexibilidad mediante estiramientos y movilizaciones de todos los grupos musculares y articulaciones. Un trabajo indispensable en todo programa de ejercicio físico saludable, que promueve la relajación y el autoconocimiento. Stretch Flow se realiza ejecutando una secuencia de estiramientos que se encadenan de manera armónica y fluida. Un trabajo que aliviará la tensión y mejorará el riego de cadenas musculares articulaciones.
Horarios: Lunes 18:45. Martes 8:30. Martes y Jueves 19:15. Jueves 9:45.
Duración: 30’ o 15'

Spinning

Fascinante y divertido programa de ciclo indoor basado en la práctica de ejercicio cardiovascular de intensidad media-alta utilizando bicicletas estáticas y pedaleando al ritmo de la música. Realizarás un entrenamiento intercalando periodos de intensidad elevada con otros de recuperación. Sesión de alto gasto calórico.
Horarios: lunes, miércoles, viernes 7:30, 14:00, 18:30,19:30. De lunes a viernes 10:00. Martes, jueves 19:15. De lunes a jueves 20:30. Sábado 11:30 y 18:30. Domingo 11:30.
Duración: sesiones de 45’

G.A.P.T.

Glúteos, Abdominales, Piernas, Tríceps.
Objetivo: endurecimiento de gúteos, abdominales, Piernas y tríceps. Realizamos ejercicios específicos para estos grupos musculares con música motivante y finalizamos la sesión con estiramientos.
Horarios: Martes 17:30. Jueves 9:00 y 18:30
Duración: sesiones de 45’

Body Pump

Diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. La clase se realiza con barra y discos de varios pesos y así cada uno puede adecuar el peso a utilizar a su capacidad individual. BodyPump fortalece y tonifica todos los músculos y al mismo tiempo, al ser una actividad constante de intensidad media-alta, nos ayudará a quemar grasa.
Horarios: Lunes 9:00 y 19:00. Martes 7:30, 14:00 y 18:15. Miércoles 20:15. Jueves 17:30. Viernes 18:00. Sábado 10:30
Duración: sesiones de 55’

Body Balance

Una combinación de diferentes disciplinas: yoga, taichí, Pilates, que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aportará una sensación de calma y bienestar. Sus ejercicios de respiración controlada, la concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y posturas adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que te llevará a un estado de armonía y equilibrio.
Horarios: Viernes 9:00 y 19:00.
Duración: sesiones de 55’

Core

EL ENTRENAMIENTO DE LA ZONA MEDIA
El core es un grupo de músculos profundos que trabajan juntos para estabilizar el tronco y la pelvis. La musculatura del core está programada para contraerse de forma automática y simultánea ante cualquier movimiento. Un core frágil deriva en un mal alineamiento corporal (retroversión de la pelvis, abdomen hacia fuera) y dolor de espalda. Además para una correcta ejecución de cualquier ejercicio, necesitamos un core fuertemente activado.
Horarios: Lunes 20:30. Miércoles 18:15. Jueves 8:30
Duración: sesiones de 30’

Dance

Trabajo cardiovascular de intensidad media basado en el desarrollo de una coreografía de bajo impacto. Excelente para desarrollar la coordinación de forma divertida y quemar calorías al ritmo de la música. En Aerobic Dance se realizan coreografías combinando elementos de la gimnasia y el baile, en Step Dance se utiliza como punto de referencia la plataforma y hay una mayor incidencia en el tren inferior.
Horarios: Lunes 18:00. Martes 19:30. Viernes 19:00.
Duración: sesiones de 55’

Hipopresivos

El método inicialmente creado con fines clínicos por el doctor Marcel Caufriez, ha calado hondo en los profesionales del Fitness, que lo reconocen como el más eficaz para el fortalecimiento de la faja lumbo-pélvica y la reducción de la cintura. La gimnasia abdominal Hipopresiva mejora la salud, la calidad de vida, la estética y el rendimiento deportivo:
previene hernias, disminuye el dolor de espalda, mejora la función sexual, mejora la postura y el equilibrio, mejora la función respiratoria, soluciona y previene la incontinencia urinaria
Horarios: Lunes 17:30. Miércoles 10:15. Jueves 20:30.
Duración: sesiones de 30’

Yoga

Técnicas de control corporal y mental, desarrolladas para potenciar la interrelación entre el ente físico y el psicológico, un camino para explorar el cuerpo y la mente. Hatha Yoga combina la expansión con el recogimiento, nos llena de energía y nos apacigüa. Se realizan asanas o posturas que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
Horarios: Martes 8:30 y 19:30. Jueves 9:00 y 19:30.
Duración: sesiones de 60 o 90’

Boxeo

Un deporte muy técnico que se realiza básicamente con los puños, pero que require un importante acondicionamiento físico, tanto a nivel cardiovascular como de fuerza-resistencia haciendo especial énfasis en los brazos, hombros, espalda y abdominales.
Horarios: Lunes y Miercoles 13:30. Martes y Jueves 21:00.
Duración: sesiones de 60’

H I T (High Intensity Training)

El objetivo es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de las áreas físicas, mediante ejercicios funcionales en una sesión de corta duración y alta intensidad. Cada sesión es diferente y un auténtico reto de superación personal.
Duración: sesiones de 30’
Horarios: Martes y Jueves 14:00. Martes 19:30. Miércoles 8:30. Jueves 19:30. Sábado 11:30
H.I.I.T. High Intensity Interval Trainning
PALEO: Recuperando el movimiento
TABATA: 20 – 10 segundos

Interval

Una sesión de trabajo interválico ya que alterna ejercicios de fuerza con trabajo cardiovascular. Una sesión excelente de acondicionamiento físico total, donde se realiza un trabajo exigente y en la que cada uno podrá esforzarse al máximo. La sesión podrá desarrollarse llevando a cabo el programa de ejercicios en grupo, o en forma de circuito, en el que cada participante realiza una serie de ejercicios hasta completar un entrenamiento completo de todo el cuerpo.
Horarios: Lunes 18:00. Miércoles 17:30. Jueves 14:00
Duración: sesiones de 55 o 45’

Top Cardio

El no siempre divertido trabajo cardiovascular se convierte en una sesión fácil y para todos. Romperás a sudar sin darte cuenta. Una sesión de corta duración e intensidad moderada que mejora las funciones del sistema cardiorrespiratorio y nos hace liberar las hormonas que luchan contra la depresión y la fatiga.
Horarios: Lunes 20:00. Martes 9:00. Miércoles 19:00. Jueves 7:30. Viernes 17:30.
Duración: sesiones de 30’

Aqua

En esta sesión podrás fortalecer todos los músculos del cuerpo en las condiciones especialmente agradables del medio acuático. Divertido, diferente, estimulante…
Horarios: Lunes 10:00. Martes 10:00 y 19:30. Miércoles 10:00. Jueves 10:00 y 19:30. Viernes 10:00
Sábado 18:45. Domingo 18:45
Duración: sesiones de 55’

Pilates

Joseph Pilates creó este método de trabajo enfocado a conseguir un fortalecimiento global, a través de ejercicios y posiciones basadas en el control corporal y en la respiración, así como una alineación corporal correcta. Se busca un cuerpo equilibrado y armónico, fuerte pero también flexible.
Horarios: Lunes 19:00. Martes y Jueves 10:00. Miércoles y Viernes 18:00
Duración: sesiones de 30' o 55’

Espalda Sana

Imprescindible trabajo de compensación de los músculos posturales y de sostén de la columna vertebral mediante ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Necesitamos una espalda fuerte pero flexible y un abdominal transverso activo. Buscamos una postura corporal más correcta y proteger a la columna vertebral de las lesiones y dolencias más frecuentes.
Horario: Lunes 10:00. Martes 20:30
Duración: sesiones de 55’

TRX

El entrenamiento en suspensión mejora la fuerza funcional al mismo tiempo que la flexibildiad, el equilibrio y la estabilidad del core. 30 minutos bastan para lograr importantes mejoras.
Horario: Lunes 14:00. Martes 20:00. Miércoles: 11:00, 14:00. Jueves 18:00. Viernes 8:30.
Duración: 30’

Flex-Tono

Estiramiento consciente que mezcla movimientos de gimnasia funcional, ejercicios de Pilates y posturas de yoga con el objetivo de desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Practicar Flex Tono mejora la postura, alivia las tensiones musculares, mejora la capacidad de concentración y aumenta el bienestar general. Sesiones de 45’.
Horario: Miercoles 19:30, Jueves 18:30.

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