Entrenamiento virtual Core / Cardio - Core videos
Entrenamiento Core 1
Descripción
6 seriers de cada ejercicio
35" trabajo / 10" descanso
1´ de descanso entre cada ejercicio
Crunch frontal
Tabla
V
Doble escalador
Rodillas al pecho
CORE 2
8 repeticiones de cada ejercicio de cada bloque durante 1´45"
10" descanso
1´ descanso entre cada bloque
Bloque 1
Crunch frontal
Tabla rodilla a codo
Leg drop
Bloque 2
Doble crunch
Puente en posición rana
Plank hammer
Bloque 3
Doble extensión
Material necesario: un libro
Escalador
Tabla piernas salto
CARDIO CORE
4 series de cada ejercicio
35" de trabajo / 10" descanso
1´ descanso entre cada bloque
Bloque 1
Jumping jack
Plank hammer
Obliquo
Bloque 2
Escalador
Bird dog D
Bird dog I
Bloque 3
Skipping
Cangrejo
Puente en posición de rana
