Entrenamiento virtual de fuerza - videos

Entrenamiento de fuerza 1

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo:Pierna, brazo y core

Sentadilla elevación talón

Remo vertical

Material necesario: dos botellas de agua

Lunge dinámico

Vuelo posterior

Material necesario: dos botellas de agua

Crunch frontal

Entrenamiento de fuerza 2

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo: Pierna y core

Salto lateral

Material necesario: 1 caja

Peso muerto

Material necesario: una botella de agua

Doble crunch

Lunge salto

Sentadilla elevación rodilla

Tabla

Entrenamiento de fuerza 3

Descripción 

3 series de 15 repeticiones 

Objetivo: Brazo y core

Elevación frontal

Material necesario: dos botellas de agua

Oblicuo

Elevación lateral

Material necesario: dos botella de agua

Leg drop

Rotador

Material necesario: dos botellas de agua

Rodillas al pecho

Entrenamiento de fuerza 4

Descripción 

3 series de 15 repeticiones

Objetivo:Pierna y gluteo

Sentadilla elevación talón

Peso muerto

Material necesario: 1 botella de agua

Lunge salto

Sentadilla salto

Puente en posición rana

Salto lateral

Material necesario: 1 caja