El agua es un elemento idóneo donde hacer ejercicio. En Hydrartea, tu gimnasio de Getxo, lo sabemos y es por ello que dentro de todas nuestras actividades deportivas hemos incluido Aqua, con todos los beneficios de los ejercicios en el agua.
Llega el mes de Septiembre y toca volver a la rutina.
Uno de los propósitos que nos solemos fijar para este mes incluye la vuelta al gimnasio y a la actividad deportiva.
Hemos disfrutado a tope del verano y de unas merecidas vacaciones, pero quizá hayamos cogido unos kilitos de más y hay que empezar a recuperar esa forma física que tanto nos costó meses anteriores.
Una de las cosas más importantes es no tener prisa en volver a estar en plena forma y no cometer los típicos errores para asegurar que nuestra estancia en el gimnasio sea duradera y con resultados.
Hoy os hablaremos de los beneficios del masaje cráneo facial, y como en tan solo 30 minutos conseguimos un relax total.
Para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento es necesario conocer cuáles son los alimentos que deberías consumir antes de hacer ejercicio
La mayoria de las personas presta más atención a las comidas tras el entrenamiento y muy pocas le dan la suficiente importancia a las pre-entrenamiento. Algo que es un error.
Lo cierto es que la alimentación adecuada antes de hacer ejercicio es fundamental para que el cuerpo tenga la energía necesaria durante todo el entrenamiento.
Los alimentos que deberías comer antes de hacer ejercicio
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El chocolate es un alimento que despierta los sentidos y libera tensiones gracias a los efectos estimulantes y regenerantes del cacao, de ahí que se utilice para terapias de bienestar tales como la chocolaterapía.
¿En que consiste el Masaje Circulatorio?
El Masaje Circulatorio es una técnica cuya objetivo es la de activar el riego sanguíneo y linfático para favorecer el intercambio celular. Cuando movilizamos los líquidos corporales, conseguimos que los nutrientes lleguen mejor a las células, y que las toxinas circulantes alcancen los órganos y ganglios que se encargan de eliminarlos.
Con este masaje conseguimos movilizar los líquidos corporales actuando directamente sobre los vasos sanguíneos y linfáticos, e indirectamente sobre las terminaciones neuromotoras. Este procedimiento favorecerá el funcionamiento del músculo cardíaco e intensificará la distribución sanguínea desde los órganos internos hacia los músculos y la piel. El resultado de este proceso conseguiría que haya un incremento en la temperatura corporal que calentará y transformará los tejidos, para prevenir lesiones circulatorias.
Hay tres tipos de circuitos sanguíneo arterio-venoso o linfático:
Circulación venosa
Circulación arterial
Circulación linfática
Te exponemos 3 razones principales
La inactividad física es una de las primeras razones. Con la edad las personas tendemos a pasar más tiempo sentados, igualmente, nos volvemos más inactivos llegando a la madurez.
En segundo lugar nos encontramos con el estrés que provoca que comamos de manera poco sana y en exceso. El estrés, además, afecta a la capacidad que tiene el cuerpo para optimizar la forma en que procesa los nutrientes y los alimentos.
En tercer lugar y con una relevancia importante, hablamos de la disminución hormonal. Cuando llegamos a los 65 años, los niveles hormonales están más bajos, esto provoca un aumento de grasa en el cuerpo.
Tener un buen nutricionista incrementa tus oportunidades de éxito para conseguir los resultados que deseas.
En Hydrartea cada caso es atendido de una forma totalmente individualizada dependiendo de las diferentes patologías que presente cada persona. Ya sea por trastornos alimenticios, problemas de colesterol, diabetes o para bajar de peso, existe una dieta personalizada que se ajusta a los requerimientos del organismo.
Para mantener la masa muscular que ya obtuviste entrenando se requiere de una dieta y de ejercicios, lo positivo es que estos ejercicios hay que realizarlos en menos cantidad y esfuerzo del que ya realizaste para obtenerlos.
Por lo tanto lo que debes realizar es un entrenamiento de resistencia con ejercicios aeróbicos incluidos porque estos afectan favorablemente todo el sistema muscular.
¿Te crees que el gimnasio no engaNcha? Pues te equivocas engancha y mucho pero hay que encontrar la forma y no verlo solo como una rutina casi obligatoria.
Desde Hydrartea te damos unos pequeños consejos para que el hábito de ir al gimnasio deje de parecer costoso y sea incluso algo divertido.
